Häufige Fragen

Kurze Antworten auf das, was beim Einrichten und im Alltag am häufigsten hakt. Steht die ausführliche Fassung woanders, ist sie verlinkt.

Allgemein

Kostet tri-train etwas?

Bei tri-train nicht. Es gibt in der App keine Bezahlfunktion, kein Abo und keine Stufen — die AGB sagen ausdrücklich: „Die Nutzung setzt ein kostenloses Benutzerkonto voraus." Was in Zukunft gilt, sagt diese Seite nicht zu.

Eine Funktion kostet trotzdem Geld, nur nicht bei tri-train: der Trainings-Chat. Jede Antwort rechnet Anthropic nach Textmenge ab. Mit deinem eigenen API-Schlüssel zahlst du direkt bei Anthropic. Oder du nutzt das tri-train-Guthaben: ein fester Betrag pro Monat, für dich kostenlos. Das Guthaben wird im Moment von Hand freigeschaltet, ein Bezahlangebot dafür gibt es nicht.

Brauche ich Strava und Garmin, oder reicht eines?

Die Aktivitäten kann inzwischen jedes von beiden liefern. Standard ist Strava; seit dem 10.09.2026 lässt sich in der Garmin-Karte umstellen, dass neue Trainings von Garmin kommen. Eines der beiden brauchst du also — sonst bleiben Statistik, Formkurve und Analysen so gut wie leer.

Alles Übrige machen sie nicht doppelt: Garmin liefert die Tageswerte (Schlaf, HRV, Ruhepuls, Stress, Body Battery), die Schwimm-Bahndaten und den Weg auf die Uhr — dafür gibt es bei Strava keine Entsprechung. Und Strava liefert die selbst gesetzten Runden, die aus einer Garmin-Einheit nicht mitkommen.

Kann ich Aktivitäten auch ohne Strava hineinbekommen?

Ja, auf zwei Wegen: den laufenden Zufluss übernimmt auf Wunsch Garmin, und einzelne Einheiten reichst du über Einstellungen → Integrationen → Karte Datei-Import als FIT- oder GPX-Datei nach.

Seit dem 10.09.2026 zählen hochgeladene FIT-Dateien auch in den automatischen Schwellenwerten, der Leistungskurve und den Rekorden mit — vorher taten sie das nicht. Für Dateien, die du früher hochgeladen hast, braucht es dafür einen Lauf von Hand. GPX-Dateien bleiben aussen vor; ihnen fehlt die Zeitachse, die diese Auswertungen brauchen.

Warum sind meine Auswertungen kurz nach dem Verbinden noch leer?

Weil fast nichts sofort läuft. Die Aktivitäten selbst sind schnell da, die Detaildaten (Kurven, Runden) kommen portionsweise nach, und die abgeleiteten Werte werden nachts neu gerechnet. Rechne nach dem ersten Verbinden mit einem Tag bis zu den ersten automatischen Schwellenwerten, bei grosser Historie mit mehreren.

Wie ändere ich mein Passwort?

In den Einstellungen gibt es kein Passwortfeld. Der Weg führt über tri-train.com/forgot-password — dort E-Mail eintragen, den Link aus der Mail öffnen, neues Passwort setzen. Der Link gilt eine Stunde. Auf der Anmeldeseite ist diese Seite derzeit nicht verlinkt, du musst die Adresse selbst eintippen.

Konten ohne Passwort

Meldest du dich nur über Google an, hast du gar kein Passwort. Die Seite meldet trotzdem Erfolg („Falls ein Account mit dieser E-Mail-Adresse existiert…"), es kommt aber keine E-Mail. Das ist kein Fehler, sondern Absicht: die Meldung soll nicht verraten, welche Adressen es gibt.

Kann ich die App auf Englisch oder dunkel stellen?

Ja, unter Einstellungen → Allgemein → Karte Darstellung: App-Sprache Deutsch/Englisch und Theme Hell/Dunkel/System. Beides wird nur im Browser gespeichert — auf einem anderen Gerät startest du wieder mit den Standardwerten.

Strava

Warum ist meine Aktivität noch nicht da?

Im Normalfall meldet Strava eine neue Einheit von selbst, meist wenige Sekunden nach dem Upload. Fehlt sie trotzdem: Karte Strava → Jetzt synchronisieren. Der Sicherheitslauf im Hintergrund holt fehlende Einheiten zwar auch, aber je Konto höchstens alle sechs Stunden — der Knopf geht jederzeit.

Ich habe die Aktivität in Strava umbenannt, tri-train zeigt den alten Titel

Änderungen an einer bereits importierten Einheit kommen nur über die automatische Meldung von Strava an. Jetzt synchronisieren holt neue Einheiten, aktualisiert aber keine bestehenden. Kommt der alte Titel nicht nach, bleibt er stehen.

Meine ältesten Einheiten fehlen

Der erste Import holt höchstens 1000 Aktivitäten, von der neuesten rückwärts. Wer mehr in Strava hat, bekommt den Rest nicht — und spätere Läufe holen ihn auch nicht nach, weil sie am neuesten Stand ansetzen.

Warum hat eine ältere Einheit keine Diagramme und keine Runden?

Die Kurven werden nach dem Import nachgeladen, und Strava lässt nur eine begrenzte Zahl Abfragen zu — rund 66 Einheiten je Viertelstunde, geteilt mit allen Nutzern der App. Bei grosser Historie dauert die Vollständigkeit Tage. Nachgeladen werden ausserdem nur Laufen, Rad und Schwimmen: Kraft und „Sonstiges" bekommen nie Kurven.

Meine Wanderung steht unter „Andere"

Die Zuordnung läuft über Schlagworte im Strava-Sporttyp. Alles, was nicht nach Schwimmen, Rad, Laufen oder Kraft aussieht, landet in der Sammelkategorie — Wandern, Rudern, Skitour. In der Auswertung heisst sie Andere, im Filter der Aktivitätenliste Other. Umgekehrt wird jedes Strava-Format mit „Ride" im Namen zu Rad. Korrigieren lässt sich die Sportart nur über Claude.

Kann ich eine Aktivität in tri-train löschen?

Nein, einen Löschknopf gibt es nicht — und er hätte wenig Bestand, weil ein späterer Abgleich die Einheit wieder anlegen kann. Zwei Wege stattdessen: im Menü der Aktivität Aus Statistik nehmen (sie bleibt sichtbar, zählt aber nirgends mehr mit), oder die Einheit in Strava löschen, dann verschwindet sie auch hier.

Ich habe eine Aktivität korrigiert und sie ist wieder zurückgesprungen

Gesperrt gegen Strava sind nur Sportart und Distanz, und nur, wenn du sie über Claude korrigiert hast — mitgesperrt werden die davon abgeleiteten Werte. Titel, Startzeit, Dauer und Puls sind nicht geschützt und kommen bei jeder Strava-Änderung frisch herein. Die Renn-Markierung und Aus Statistik nehmen überschreibt Strava ebenfalls nie.

Kann tri-train etwas nach Strava zurückschreiben?

Nein. tri-train fordert kein Schreibrecht an und kann in Strava weder eine Einheit hochladen noch umbenennen noch eine Notiz ändern. Geplante Einheiten gehen zu Garmin, nicht zu Strava.

Wie beende ich die Strava-Verbindung?

Einen Knopf Trennen gibt es bei Strava nicht. Sie endet, wenn du tri-train in deinem Strava-Konto den Zugriff entziehst — oder wenn du dein tri-train-Konto löschst. Entziehst du sie bei Strava, zeigt die Karte weiter Verbunden; erst der nächste Abgleich scheitert dann mit „Strava-Token ungueltig. Bitte Strava erneut verbinden."

Garmin und die Uhr

Warum sehe ich keine Schlafdaten, obwohl Garmin verbunden ist?

Warte ein bis zwei Minuten und lade die Seite neu: das Verbinden holt sofort die letzten 30 Tage und arbeitet sich danach im Hintergrund weiter zurück. Kommt trotzdem nichts, drücke auf dem Garmin Dashboard oben rechts Jetzt abgleichen — die Meldung darunter sagt dann, woran es liegt. Danach hält der nächtliche Abgleich ab 02:00 UTC die Reihe aktuell. Mehr dazu: Gesundheitswerte.

Warum sehe ich nur die letzte Woche, auch bei „1 Jahr"?

Der reguläre Abgleich holt jede Nacht die letzten sieben Tage — nicht mehr; er hält die Reihe aktuell, er verlängert sie nicht. Die Historie kommt vom Erst-Import beim Verbinden: 30 Tage sofort, danach im Hintergrund rückwärts, so weit Garmin sie hergibt (höchstens gut zwei Jahre). Solange der läuft, sind die längeren Zeiträume ausgegraut und die Seite sagt „Daten werden noch synchronisiert". Zeigt 1 Jahr danach nur ein halbes, hat Garmin für die Zeit davor nichts.

Eine ganze Karte fehlt bei mir

Karten erscheinen nur, wenn ihre Grösse im gewählten Zeitraum überhaupt gemessen wurde. Der häufigste Fall ist Training Readiness: ältere Uhrenmodelle kennen den Wert nicht. Probier einen grösseren Zeitraum — bleibt die Karte weg, liefert deine Uhr die Grösse nicht.

Wo ist mein Gewicht?

Es gibt keine Gewichtskarte und keine Möglichkeit, ein Gewicht einzutragen. Garmin liefert es nicht, auch nicht von einer Garmin-Waage, und die frühere Handeingabe ist entfernt. Alte, von Hand erfasste Werte bleiben in der Datenbank und lassen sich über Claude noch abfragen.

Ist mein Garmin-Passwort gespeichert?

Nein. Es wird einmal zum Anmelden benutzt und danach verworfen — es steht in keiner Datenbank und in keinem Protokoll. Gespeichert wird nur der Sitzungs-Token, verschlüsselt.

Der Token kann mehr als lesen

Garmin stellt fremden Apps keinen reinen Lesezugriff aus. Der gespeicherte Token gibt Vollzugriff auf dein Garmin-Konto; tri-train nutzt ihn zum Lesen der Tageswerte und zum Anlegen von Workouts. Die Beschränkung liegt in der App, nicht im Token. Details: Garmin verbinden.

Welche Einheiten gehen auf die Uhr?

Alle: Schwimmen, Rad, Laufen, Kraft, Mobilität, Yoga, HIIT, Cardio, Gehen, Wandern, Alpinski, Langlauf, Fussball, Rückschlagsport und Andere. Andere geht als Garmins Sammeltyp other — so kommt auch ein Fussball- oder Tennistraining als einfaches Zeit-Workout auf die Uhr. Jede Sportart-Kennung ist einzeln gegen Garmin gemessen, weil Garmin eine falsche Kennung klaglos annimmt und die Einheit dann als etwas anderes speichert.

Ich habe die Einheit geändert, die Uhr zeigt den alten Stand

Es gleicht sich nichts von selbst ab. Nach jeder Änderung — Schritte, Titel, Datum — musst du erneut An Garmin senden drücken. Das gilt auch fürs Verschieben im Kalender: der Termin in Garmin bleibt sonst auf dem alten Tag. Beim erneuten Senden wird die alte Kopie ersetzt, du sammelst keine Duplikate.

Wo sehe ich meine Schwimm-Bahndaten?

Noch nirgends. Sie werden nachts geholt und liegen in tri-train, aber es gibt bisher keine Ansicht dafür. Die Runden-Tabelle auf der Aktivitätsseite kommt aus Strava, nicht aus Garmin — nicht verwechseln. Was erfasst wird, steht unter Einheiten auf die Uhr.

Schwellenwerte und Zonen

Woher kennt tri-train meine FTP und meine Schwellenpace? Kann ich sie überschreiben?

Beide werden aus deinen eigenen Einheiten geschätzt und nachts neu gerechnet. Überschreiben geht unter Einstellungen → Leistung: stell FTP-Quelle beziehungsweise Schwellentempo-Quelle auf Manuell, dann wird das Feld frei und deine Zahl gilt. Auf Automatisch ist das Feld ausgegraut — Absicht, damit dort keine Zahl steht, die nirgends wirkt.

Warum ändert sich der automatische Wert nach einem starken Test nicht sofort?

Er kommt aus einer Wochenreihe, die einmal pro Nacht neu gebaut wird — frühestens am nächsten Morgen also. Verschlechterungen sind zusätzlich auf ein Prozent je Woche gedeckelt: nach Pause oder Krankheit hinkt der Wert bewusst hinterher. Ein zu hoher Ausreisser (etwa ein Leistungsmesser-Spike) wird dagegen ungebremst übernommen und hält die Reihe wochenlang oben.

Warum gibt es keine Rad-Schwellenherzfrequenz?

Es gibt kein Feld dafür. Planst du eine Radeinheit in Prozent der Schwellen-Herzfrequenz, rechnet tri-train gegen deine Lauf-LTHR. Plane auf dem Rad besser in Watt oder mit absoluten Pulswerten. Für die Auswertung misst sich die App die Rad-Schwelle aus deinen Radeinheiten selbst.

Warum wird meine Schwimm-Schwelle nicht berechnet?

Weil sich aus den vorhandenen Daten keine ehrliche Zahl gewinnen lässt: in den aufgezeichneten Bahnen steht nicht, ob eine Serie mit Flossen oder Paddles geschwommen wurde — und eine Schwellenrechnung nimmt je Distanz ausgerechnet die schnellste Zeit. Trag die CSS deshalb selbst ein: Einstellungen → Leistung → Critical Swim Speed (CSS in s/100m). Darunter rechnet Aus Testzeiten berechnen sie aus einem 400er und einem 200er aus.

Ohne CSS fallen relative Schwimmziele aus

Vorgaben in Prozent der Schwellengeschwindigkeit bleiben beim Schwimmen leer, solange keine CSS hinterlegt ist. Absolute Ziele in Sekunden je 100 m funktionieren trotzdem.

Claude

Kann Claude etwas kaputtmachen? Wie mache ich es rückgängig?

Jede Änderung über Claude steht in einem Journal. „Was hast du zuletzt geändert?" listet sie auf, „Nimm das bitte zurück" macht eine rückgängig — mehrfach gefragt, arbeitet sich Claude rückwärts durch. Absolvierte Einheiten kann Claude ohnehin nicht löschen, nur vier Felder korrigieren. Ausführlich: Rückgängig machen.

Warum wird eine Rücknahme „übersprungen"?

Zurückgesetzt wird ein Wert nur, wenn dort noch genau das steht, was Claude geschrieben hat. Hat seither ein Strava-Abgleich, die App oder du selbst etwas geändert, bleibt er stehen. Das ist Absicht — eine Rücknahme soll nie deine spätere Änderung mitlöschen.

Claude kann lesen, aber nichts planen oder ändern

Dann stammt die Verbindung aus einer älteren Fassung ohne Schreibrecht. Einstellungen → Integrationen → Karte Verbundene Apps → Trennen, danach in Claude neu verbinden und auf der Zustimmungsseite Erlauben drücken. Erst trennen, sonst steht die alte, lesende Verbindung weiter in der Liste.

Sieht Claude die Daten anderer Athleten?

Nein. Der Zugang ist an dein Konto gebunden, und jede Abfrage wird auf dem Server auf dieses eine Konto gefiltert, bevor überhaupt Daten entstehen. Fremde Einheiten sind nicht ausgeblendet — es gibt sie in der Antwort schlicht nicht.

Muss ich die Verbindung regelmässig erneuern?

Nein, sie erneuert sich selbst und läuft nicht von allein ab. Sie endet, wenn du Trennen drückst oder wenn tri-train einen Missbrauch erkennt — dann wird sie sofort gesperrt, und du musst neu verbinden.

Claude findet eine Einheit nicht

Prüf zuerst, ob sie überhaupt in tri-train angekommen ist. Zweiter häufiger Fall: es ist eine geplante Einheit, und Claude sucht bei den absolvierten. Sag dazu, dass es um eine Planung geht.

Ich habe Claude Pro. Warum will der Trainings-Chat einen API-Schlüssel?

Weil Anthropic ein Claude-Abo nur in den eigenen Apps gelten lässt. Der Trainings-Chat in tri-train braucht deshalb einen API-Schlüssel aus der Anthropic Console oder das tri-train-Guthaben. Mit deinem Abo nimmst du besser den Claude-Connector: dort schreibst du in deiner Claude-App, und das Abo bezahlt.

Ändert der Trainings-Chat meinen Plan ohne Rückfrage?

Im Gespräch nicht: er zeigt zuerst einen Vorschlag und schreibt erst nach deinem „ja". Eine Routine ändert den Plan nur, wenn du bei ihr Darf den Plan selbst anpassen eingeschaltet hast. In beiden Fällen holt „rückgängig" die Änderung zurück. Mehr dazu: In den Plan schreiben, nur mit deinem Okay.

Planung und Kalender

Geht ein Trainingsplan von selbst auf die Uhr?

Nein. Weder das Speichern im Builder noch In Kalender übernehmen schickt etwas an Garmin. Jede Einheit einzeln über An Garmin senden — oder du bittest Claude darum.

Warum sind Schwimmart und Material nach dem Speichern weg?

Weil der Workout-Builder in der App diese Felder nicht kennt. Speicherst du eine über Claude geplante Schwimmeinheit im Builder, schreibt die App alle Schritte neu — Schwimmart, Material und Sekunden-Pausen fallen dabei heraus, danach fehlen sie auch auf der Uhr. Solche Einheiten also über Claude anlegen und danach nicht mehr im Builder speichern.

Warum sehe ich im Kalender-Abo nichts von letztem Jahr?

Der Feed zeigt ein Fenster von einem Monat rückwärts bis neun Monate vorwärts. Wie oft aktualisiert wird, bestimmt deine Kalender-App, nicht tri-train — Google zum Beispiel lädt nur alle paar Stunden neu.

Kann ich den Kalender-Link zurückziehen?

Ja. In der Karte iOS Kalender-Abo auf Link neu erzeugen drücken — die bisherige Adresse funktioniert danach nicht mehr, und du trägst das Abo in deiner Kalender-App neu ein. Mehr dazu: Link neu erzeugen.

Mein Kalender-Abo zeigt keine neuen Einheiten mehr

Meist fragt die Kalender-App eine Adresse ab, die nicht mehr gilt — weil der Link neu erzeugt wurde oder weil dein Konto noch einen Link aus der Zeit vor dem 16.09.2026 hatte. Die App meldet dabei keinen Fehler, sie zeigt einfach den letzten Stand weiter. Die Lösung: Adresse in den Einstellungen unter iOS Kalender-Abo kopieren, das alte Abo löschen und neu eintragen.

Warum liegen zwei Einheiten am selben Tag, obwohl ich eine ändern wollte?

Beim Planen legt Claude eine zusätzliche Einheit an, wenn am selben Tag schon eine derselben Sportart steht — es sei denn, der Titel ist exakt gleich. War eine Korrektur gemeint, sag „ändere die bestehende Einheit".

Daten und Datenschutz

Wer sieht meine Daten?

Konten sind voneinander getrennt: jede Abfrage filtert auf dein Konto, auch die über Claude. Ein paar Wege führen trotzdem nach draussen, und die solltest du kennen:

• der Kalender-Link: wer ihn hat, liest deinen Plan
• die KI-Funktionen, die Daten an das eingestellte Sprachmodell schicken
• der Trainings-Chat und der Claude-Connector: beide schicken, was Claude für deine Frage liest, an Anthropic in den USA. Der Trainings-Chat erst, wenn du dort ausdrücklich eingewilligt hast, der Connector erst, wenn du ihn selbst verbindest
• der Betreiber des Servers, der technisch an die Datenbank kommt

Was rechtlich gilt, steht in der Datenschutzerklärung.

Was passiert, wenn ich mein Konto lösche?

Einstellungen → Allgemein, ganz unten die rote Karte Konto löschen. Du tippst zur Bestätigung LÖSCHEN ein, dann ist alles weg: Aktivitäten, Workouts, Rennen, Journale, Metriken, Integrationen und hochgeladene Dateien. Es gibt kein Zurück und keinen Export vorher.

Und meine Daten bei Strava und Garmin?

Die bleiben unangetastet — tri-train löscht nur seine eigene Kopie. Zwei Dinge musst du selbst erledigen: die Freigabe für tri-train in deinem Strava-Konto entziehen, und bereits gesendete Workouts in Garmin Connect löschen, falls du sie dort nicht behalten willst.

Gehen meine Trainingsdaten an eine KI?

Nur, wenn für dein Konto ein Sprachmodell hinterlegt ist. Diese Einstellung liegt im Entwickler-Bereich, den ausschliesslich Administratoren sehen — für ein gewöhnliches Konto laufen also gar keine automatischen KI-Einschätzungen. Ist eines hinterlegt, merkt tri-train zu jeder aus Strava importierten Einheit eine Einschätzung vor und schickt dafür die Daten der Einheit an das Modell. Nutzt du den Chat oder den Claude-Zugang, kommt dazu, was du dort abfragst. Welches Modell das ist — eine lokal betriebene Instanz oder ein Drittanbieter — legt der Betreiber fest.

Der Trainings-Chat ist ein eigener Fall: er antwortet mit Claude von Anthropic in den USA. Bevor er das erste Mal antwortet, fragt er dich ausdrücklich, ob deine Trainings- und Gesundheitsdaten dafür an Anthropic gehen dürfen. Ohne dein Häkchen geht nichts dorthin, und unter Chat-Einstellungen nimmst du die Einwilligung jederzeit zurück.